5 Makanan Sehat Atasi Anemia

Jumlah darah amatlah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan fit. Kekurangan darah dapat memicu resiko anemia. Jika jumlah darah kita menurun, sebaiknya kita konsumsi makanan bernutrisi yang dapat menambah  sel darah merah dalam tubuh. Lalu makanan apa saja yang bisa menambah sel darah merah kita ya? seperti info yang didapat  melalui Boldsky, Jumat (17/2).

Buah Bit

Buah Bit atau beetroot adalah buah yang kaya zat besi dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat kita yang juga mengandung  vitamin C.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang manis sangat sehat untuk tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran ini, kita bisa mengontrol berat badan (termasuk diet,,hihihihi) dan juga menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga sistem pencernaan agar tetap aktif.

Zat Besi

Zat besi merupakan mineral yang sangat penting untuk tubuh. Zat besi tak hanya membuat tulang kuat tetapi juga menambah kadar oksigen dalam sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram, kentang, asparagus, dan kismis (bukan zat besi seperti pipa besi,dkk yah).

Kacang Almond

Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian. Juga bisa untuk mengontrol Kadar kolesterol lho,,,,,,kalau mau ngemil coba deh menggunakan almond (^_^)v

Buah

Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

 

Itulah beberapa macam makanan yanga dapat menambah sel darah dlm tubuh,,yang secara langsung bisa juga mengatasi anemia. Selamat mencoba \(^o^)/

Tentang pinguin

pendiam kalau baru kenal,,,selain itu orang lain yang menilai ^_^
Pos ini dipublikasikan di Artikel Asik. Tandai permalink.

2 Balasan ke 5 Makanan Sehat Atasi Anemia

  1. Ping balik: Link Pendidikan, Tutorial, Tips dan Trik, dan Informasi Umum « DEWA SASTRA

  2. Ping balik: Eksistensi dan Fungsi Fitrah Bagi Kehidupan Manusia « DEWA SASTRA

tinggalkan jejak walaupun hanya 1 kata untuk membuktikan kalian berkunjung kemari

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s